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如果手机号不用了，找回抖音账号可能会有些困难，但可以尝试以下方法。
1、账号验证找回：如果抖音账号绑定了第三方平台（如微信、QQ等），可以尝试使用这些平台来找回账号，具体操作是，打开抖音登录页面，选择“其他方式登录”，然后选择绑定的第三方平台，根据提示进行操作，如果成功登录，可以修改绑定的手机号。
2、申诉找回：如果账号无法通过以上方式找回，可以尝试联系抖音客服进行申诉，可以通过抖音的官方反馈渠道（如抖音APP内的反馈或官网客服）联系客服，说明情况并提供尽可能多的个人信息，以便客服协助找回账号。
3、联系运营商：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系手机运营商查询旧手机号是否还保留在运营商的系统中，如果幸运的话，可以通过运营商查询到之前绑定的抖音账号信息，然后尝试找回账号。
无论采用哪种方法，都需要提供足够的个人信息以证明身份，为了避免此类问题再次发生，建议在使用新的手机号之前及时更换绑定的手机号，并妥善保管账号信息，为了账号安全，定期更新密码和绑定安全信息也是很好的习惯。